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Utiliser les flux RSSPréparation physique Hivernale
19 novembre 2007| 19 novembre 2007 22:00 | au | 25 novembre 2007 22:00 |
Profiter de la saison hivernal pour vous péparer physiquement dans la perspective de la saison 2008. L’aspect physique au Golf devient incontournable, pour garder de la tonicité musculaire et augmenter votre endurance. Ces deux clefs vont vous permettre d’augmenter votre puissance et de garder un seuil de vigilance constant grace à une bonne endurance. Celle qui vous apportera la volonté d’aller au bout de votre effort et de votre parcours.
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Puissance&Tonicité: En ce qui concerne cet exercice de medecin ball, il reste le plus approprié dans l’execution du swing de Golf. Il permet d’augmenter votre tonicité et puissance musculaire,tout en restant dans l’aspect technique requis à celui d’un bon mouvement, se rapportant au swing du Golfeur, qu’il soit débutant, joueur confirmé, jusqu’au joueur Professionnel.
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La posture doit être maintenue tout au long de l’exécution de l’exercice en gardant des appuis et un ancrage au sol puissants. Les genoux légèrements fléchies pour une posture dynamique et le buste incliné juste ce qu’il faut vers l’avant pour un bon démarrage de l’exercice. Ces appuis permettront une bonne mise en action et tension des muscles du tronc.
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La rotation des épaules pour le “backswing”: la montée, ne doit pas dépasser la hauteur des épaules “c’est à dire à mi-swing” juqu’à ce que votre bras gauche soit parallèle au sol. Le bassin doit être le plus fixe possible, pour ne pas disperser la mise en tension des muscles du haut du corps. Lors du démarrage de l’exercice, vous devez garder une bonne coordination bras épaules pour un bon plaçement de vos mains, avant d’entamer “le downswing”.
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Au début du downswing, la synchronisation de la dissociation entre les hanches et les épaules va conditionner la vélocité des mains “moment du release”: pronation de la main droite envers la main gauche. Comme les appuis et les hanches constituent le moteur du swing, bien les utiliser permet d’obtenir la puissance maximale du swing. La clé est de débuter la descente en déroulant un peu les hanches tout en conservant vos épaules aussi fermées que possible, comme un joueur de baseball qui réagit de la même dans un swing plus plat.
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Dans le moment ou vous allez lançer et lacher le ballon en direction de votre partenaire.Le bras droit doit à son tour être parallèle au sol, ce qui permet d’optimiser la vitesse des mains. Vous devez garder un bon équilibre et une bonne coordination pour faire sortir le ballon dans la bonne direction. Le poids du medecin ball permet de ne pas précipiter votre mouvement durant son exécution et de mieux ressentir la bonne sensation, tout en gardant sont bon contrôle.
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