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Utiliser les flux RSS2. Utilisation de l’imagerie
18 janvier 2008Les athlètes peuvent utiliser l’imagerie de plusieurs façons afin d’améliorer leurs aptitudes physiques et mentales. (anticipation & vigilance).
- Améliorer la concentration. En visualisant ce que vous désirez faire et la façon dont vous entendez réagir dans certaines situations, vous pouvez empêcher votre esprit de s’égarer. Vous pouvez imaginer diverses situations dans lesquelles vous perdez votre concentration (par ex. rater une approche facile au Golf, oublier une prise d’information sur le coup à jouer) et vous voir rester calme et concentré sur le jeu ou l’information suivante.
- Bâtir la confiance. Par exemple, si vous avez de la difficulté à effectuer une bonne mise en jeu lors de votre dernier parcours, vous pourriez vous imaginer en train de taper la balle de façon équilibrée et précise afin de vous remettre en confiance. Vous voir réussir dans votre esprit vous fait penser que vous pouvez réussir dans des circonstances difficiles.
- Contrôler les réactions émotives. Vous pouvez imaginer des situations qui vous ont déja causé des ennuis telles que perdre vos moyens sous la pression ou vous mettre en colère à cause d’une erreur de votre part. Vous pouvez ensuite vous voir réagir de façon positive à ces situations , en prenant une profonde inspiration et en vous concentrant sur votre respiration pendant que vous vous consacrez sur la tâche à accomplir.
- Répéter les techniques sportives. L’usage le plus répendu de l’imagerie consiste à répéter les techniques spécifiques d’un sport. L’exécution d’un coup roulé au Golf, d’une routine de préparation pour une mise en jeu en fournissent des exemples. Vous pouvez répéter les gestes afin de les peaufiner ou d’isoler les faiblesses et de corriger les erreurs. Par exemple, un Professeur de Golf demande à son élève d’imaginer l’exécution correcte d’une sortie de bunker alors qu’il se trouve encore à l’extérieur de celui-ci ou repose sa balle (l’imagerie est particulièrement utile durant les périodes d’attente).
- Répéter la stratégie. L’imagerie peut servir à répéter les stratégies individuelles ou collectives. Par exemple, un joueur peut sur le parcours visualiser la façon dont il à jouer et aborder un trou dans le choix de ses clubs et d’alignement afin d’obtenir son green en régulation avec une prise de risque mesurer et réfléchie dans la phase de reconnaissance de celui-ci. Un joueur lors de l’attaque d’un green très pentu, pourra anticiper sur quel bon coté du green il devra jouer et plaçer sa balle pour se laisser un putt plus facile à réaliser. Un compétiteur chrevonné qui à une bonne maitrise de ses trajectoires peut s’appuyer sur les éléments comme le vent pour stopper sa balle plus rapidement sur le green ou au contraire la faire voler un peu plus sur le fairway(en visualisant la trajectoire de sa balle et en s’appuyant sur ses fondamentaux). Par équipe, deux joueurs peuvent visualiser la ligne de putt à deux pour se mettre en confiance et palier à la faiblesse au putting d’un de celui-ci, ou de plaçer la balle sur un côté du fairway et sur une distance bien mesurée pour laisser place à un second coup et une approche qui est finement et régulièrement maîtriser par son partenaire.
- Réagir à la douleur et aux blessures. L’imagerie sert à réagir à la douleur et aux blessures. Elle peut accélérer la récupération de la région blessé et empêcher la détérioration des gestes techniques. Une absence prolongée est difficile pour les athlètes. Mais,plutôt que de s’apitoyer sur leur sort, ils peuvent s’imaginer en train de s’entraîner et accélérer leur récupération.
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