Jean-Marie Kula

Avant et après l’entraînement.

On peut planifier systématiquement l’imagerie avant et après chaque séance d’entraînement. Les séances d’imagerie ne devraient pas durer plus de 10 minutes, car il est difficile de se concentrer plus longtemps sur l’imagerie.

Afin de se concentrer et de se préparer avant l’entraînement, le joueur devrait visualiser les gestes, les routines de préparation et les différents coups de Golf qu’il devra effectuer au practice et dans les différents compartiments du jeu.

Après chaque entraînement, il devra revoir les gestes et les routines sur lesquels il a travaillé. Etant donné qu’il vient de s’entraîner, il devra avoir fraîche à la mémoire la sensation des mouvements exécutés et pouvoir créer des images plus claires et plus précises qu’en d’autres temps.

Avant et après la compétition.

L’imagerie permet au joueur de se concentrer sur l’évènement à venir et de se réviser dans sa tête ce qu’il a l’intention de faire, notamment les diverses stratégies adaptées à son niveau de jeu, propice aux différentes situations vécu lors de sa reconnaissance de parcours.

Avant la compétition, l’imagerie favorise la mise au point des actions et des réactions. Le meilleur moment pour l’imagerie précompétition dépend de l’individu. Certains préfèrent visualiser immédiatement avant l’épreuve, d’autres une heure ou deux plus tôt. Certains joueurs visualisent à deux ou trois moments différents avant la compétition.

Ce qui importe, c’est que l’imagerie s’ajuste bien à la routine précompétitive. Il ne faut pas la pratiquer par obligation ou à la hâte. Après la compétition, le joueur peut revoir ce qu’il à réussi et en tirer une image claire et contrôlée. L’imagerie peut aussi servir à renforçer le plan moteur et la mémoire musculaire de gestes déja bien exécutés. De même, la réussite d’un geste ne signifie pas qu’on ne doive plus le visualiser. 

Cet article a été publié le Lundi 10 mars 2008 à 8:29 et est classé dans Préparation mentale. Vous pouvez en suivre les commentaires par le biais du flux RSS 2.0. Vous pouvez laisser un commentaire, ou faire un trackback depuis votre propre site.